Velikokrat se zgodi, da zaradi prevelike obremenitve hrbtenice dobimo bolečine v križu, ki pa so zelo neprijetne. Bolečine v križu nas ovirajo pri vsakdanjih opravilih, saj se zaradi njih ne moremo normalno gibati. Poznamo pa veliko pripomočkov, ki nam lajšajo bolečino v križu. To so razni pasovi, ki podpirajo hrbtenico in tako omilijo pritisk na križni del.
Obstajajo pa tudi različne vaje za križ in hrbtenico, s katerimi lahko odpravimo bolečine, če nimajo vzroka zaradi kakšne večje poškodbe. Bolečine v križu se lahko pojavijo zelo zgodaj, saj ljudje že kot najstniki, nezdravo živijo in zaradi obilice neprimerne drže pospešijo vzroke za boleč križ. Bolečine v križu pa so redni spremljevalci, starejših ljudi, ki so v preteklosti opravljali težka fizična dela in tako močno obremenjevali hrbtenico. Potekala pa je tudi raziskava, da se je ljudem ki so se udeležile kakšnih terapij ali vadb kar v 60% bolečina vrnila.